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??許多孕婦媽媽在剛剛懷孕的時(shí)候，都會(huì)想讓自己采取順產(chǎn)的方式生下自己的寶寶，但是并不是所有的媽媽都能安全順利的自然分娩的，一旦我們的肚子變得越來(lái)越大，我們對(duì)能否順產(chǎn)就會(huì)增添更多的憂(yōu)慮，就算我們的身體條件允許，恐怕我們也會(huì)沒(méi)有足夠的勇氣。

??保持營(yíng)養(yǎng)均衡

??孕婦要保持充足的營(yíng)養(yǎng)，但這并不意味著大吃特吃（這樣不僅會(huì)增加我們的體重，還可能讓我們出現(xiàn)高血糖的癥狀），為了減少懷孕期間增加的不必要體重，我們需要合理飲食，保持適量適度的用餐量。因?yàn)檫^(guò)度肥胖可能會(huì)導(dǎo)致我們無(wú)法自然分娩。

??保持適當(dāng)鍛煉

??在媽媽們懷孕期間，始終保持適當(dāng)?shù)膽?hù)外運(yùn)動(dòng)，鍛煉心肺功能，可以幫助我們有一個(gè)更加順利的自然分娩，因?yàn)檩^好的身體素質(zhì)可以幫助我們縮短生產(chǎn)的時(shí)間，減少我們的痛苦。上面我們也有提到要控制適當(dāng)?shù)捏w重，而適當(dāng)鍛煉就有助于我們更好的控制體重，真可謂是一舉兩得。

??學(xué)習(xí)分娩姿勢(shì)

??下面列出的是所有想順產(chǎn)的媽媽分娩前應(yīng)該考慮好的姿勢(shì)：

??*躺下來(lái)，使用馬鐙把雙腿抬高：（我們不推薦使用這種方法，因?yàn)樗拗屏藡雰嚎赏ㄟ^(guò)產(chǎn)道的空間。增加了母親需要側(cè)切的機(jī)率，側(cè)切是指為了擴(kuò)大陰道和促進(jìn)分娩，在陰部做的一個(gè)手術(shù)切口。）

??*半坐位：涉及到脊柱彎曲和腿的配合，這個(gè)姿勢(shì)可以利用重力以促進(jìn)寶寶的生產(chǎn)。

??*側(cè)臥：能夠讓寶寶以最快的時(shí)間出生，減少了需要做外陰切開(kāi)術(shù)的風(fēng)險(xiǎn)，減少了子宮對(duì)大血管和陰部的壓力，有助于預(yù)防背部疼痛，能夠讓母親感到更輕松，尤其是那些曾經(jīng)患有高血壓的母親。

??*蹲：這是一種非常自然的方式，它可以打開(kāi)我們的骨盆，讓寶寶自由地旋轉(zhuǎn)到一個(gè)有利的位置誕生。但是如果使用這種姿勢(shì)超過(guò)正常時(shí)間，可是非常累人或令人不舒服的。所以如果媽媽們想采取這種姿勢(shì)生產(chǎn)，可能提前需要做一些練習(xí)來(lái)習(xí)慣。另外，如果采取這種姿勢(shì)，我們的醫(yī)生很難掌握我們的生產(chǎn)情況，可能會(huì)對(duì)我們的生產(chǎn)造成一定的阻力。

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